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Tu madre interna. Lecciones de amor propio


Queridos lectores!

Comienza el mes de Marzo con un clima exquisito, lentamente nos vamos sacudiendo el frío del cuerpo y celebramos el día de la mujer con el inicio de la primavera.

Quiero dedicar este mes al tema del amor propio, pero esta vez desde una visión muy personal para destacar la importancia, y a veces la urgencia, de amarse a sí mismo cada día más y mejor.

Quiero que juntos rescatemos las señales de alarma o banderas rojas que nos indican cuándo no nos estamos amando bien y aprendamos sobre las acciones inmediatas que podemos realizar para cuidarnos y querernos bonito a nosotros mismos.

Te recuerdo que el amor propio es la base donde reposan todos los demás amores y que amarse a sí mismo es directamente proporcional al amor que vas a encontrar allá afuera en el mundo. Cuando te amas a ti mismo le estás enseñando a los demás la forma en la que te pudiesen amar, es como el reflejo en un espejo, si tu mismo te saboteas y haces cosas que te dañan les estás mostrando y permitiendo a los otros tratarte de la misma manera.

No hay nada más importante que tener una buena relación contigo mismo y obviamente eso no se logra en un día, para amarte más y mejor, para contar con una sana autoestima, un adecuado autoconcepto, un respeto hacia tí mismo y recibir un amor de calidad por parte de las personas que te rodean tienes que trabajar en esto todos los días.

Ese es tu trabajo principal, nunca olvides que tienes derecho a ser feliz.

Así que hoy te quiero contar sobre una persona muy especial para mi, quien me dió permiso para compartir su historia de amor propio y reflexiones con todos ustedes. Esa persona se llama Mary y es mi mamá.


Mi madre y la meningoencefalitis


Eran muy raras las veces en las que Mary se sentaba a descansar, podía pasar todo el día con su agenda en la mano y una lista enorme de cosas pendientes por hacer. Su personalidad no le permitía el derecho de tomarse un break cuando estaba cansada, ignoraba tanto su cuerpo que olvidó cómo era sentirse exhausta sin sospechar que su mente se le estaba resintiendo en silencio.

Si bien era una mujer que se destacaba por su contagioso ritmo al bailar, sus extraordinarios diseños arquitectónicos y el sonido frenético de su guitarra al charrasquear una canción de los Beatles, también era reconocida como una mujer multitasking con escaso tiempo para sí misma.

Cada acción que realizaba estaba programada, por lo que le era imposible disfrutar hasta de una simple ducha tibia, todo lo hacía corriendo, como el conejo de Alicia. Sus días estaban destinados a una entrega absoluta hacia los demás, se le dificultaba mucho decir que no, poner límites, señalar su tolerancia y terminada involucrada en compromisos innecesarios que la saturaban aún más.

No había espacio temporal ni psicológico para pensar en su vida personal, para replantearse las cosas, ella funcionaba en una serie de automatismo, un piloto automático que la mantenía funcional y muy rutinaria. El multitasking le ayudaba a evadir ciertos problemas y por consecuencia a no trabajarlos desde la raíz, estaba envuelta en un ciclo vicioso del que no había escapatoria, a menos que tomara consciencia.

Mary se alimentaba muy mal y a veces ni comía, tomaba un helado para acallar las penas, dormía muy poco y no hacía ningún tipo de ejercicio, pocas veces tomaba suplementos o iba a chequeos con el doctor. También oprimía sus propias necesidades y las ateponía ante cualquier otra persona significativa para ella. En repetidas oportunidades se daba cuenta de que la gente se aprovechaba de ella y que estaba sumergida en un núcleo de relaciones tóxicas de las cuales no se podía alejar o ponerles un freno por miedo a enfrentarse con sentimientos de culpa. Sufrió entonces de muchos maltratos y humillaciones en silencio que hundían su valor personal cada día más. Si alguien le indicaba alguna señal de alarma ella lo ignoraba, tenía tanto en su plato que no podía parar para contactar con su vulnerabilidad y sentirse humana de nuevo. Eso le daba mucho miedo.

Un día el cuerpo y la mente se le cayeron derrotados, una suerte de gripe le pedía a Mary que parara un poco el ritmo y fuera a descansar, allí fue cuando forzó aún más su máquina interna y de forma auto-abusiva se expuso a un clima lluvioso, a la deshidratación, ayuna y trabajo excesivo, despertando cualquier tipo de virus malicioso en su cuerpo. Su sistema no aguantó más y le pasó una factura muy costosa que la dejó postrada en la cama de un hospital sin recordar quién era y con un pronóstico de muerte inmediata que aguardaba por ella en todas las esquinas. Sin duda, fue una de las épocas más aterradoras de mi vida.

La meningoencefalitis se comió el cerebro de mi mamá y la dejó incapacitada para siempre.

A día de hoy, Mary es una sobreviviente de esta enfermedad y aunque ya no puede realizar las actividades que hacía antes, trabaja mucho en sí misma para superarse cada día aunque su cerebro esté limitado. Es una mujer guerrera.

Banderas rojas para el autoauxilio

Como puedes ver, el destino de Mary cambió trágicamente. De nada le sirvió tener una vida funcional, una familia numerosa o una profesión si no cuidaba de sí misma, si subestimaba su estado de salud, sus relaciones, sus sueños y su forma de vivir en el mundo.

Muchas de las banderas rojas estuvieron allí para ella, advirtiéndole que estaba falta de amor propio.

Vamos a descifrar algunas de ellas para que cuando aparezcan en tu vida no las dejes pasar:

-Relaciones tóxicas, de maltrato, opresivas, violentas.

-Diálogo interno autocrítico, tirano y omnipotente.

-Cansancio excesivo.

-Alertas por parte de amigos, familiares o personas cercanas.

-Tendencia a la irritabilidad, tristeza, apatía.

-Anulación de sensaciones corporales, sentimientos, deseos y necesidades.

-Sensación de incapacidad para lograr una meta.

-Menospreciarse a sí mismo.

-Enfermarse muy seguido.

Entre otras...

Lecciones de amor propio: ideas para practicarlo

No existe una receta para amarte más y mejor, eso lo irás descubriendo poco a poco y es a criterio muy personal, pero si hay algunas ideas con las que puedes comenzar a trabajar desde ya.

A continuación te dejo una lista de ideas para que selecciones las que te sean necesarias y las apliques en tu vida. Recuerda confiar siempre en tu criterio:

- Tu prioridad es amarte a tí mimo. Tu eres tu prioridad. Al tenerte bien a ti puedes ayudar a los demás mejor.

-Escucha tu intuición.

-Establece límites para tí y hacia los demás. Define qué eres capaz de tolerar y qué no, pregúntate qué te mereces recibir.

-Aprende a decir no y dilo todas las veces que sea necesario sin sentirte culpable.

- No evadas los problemas. Enfréntalos cuanto antes.

-Valida tus emociones.

-Cuídate y atiéndete. Para cuando tengas que parar, date un break, mímate, consiéntete.

-Acéptate tal cual eres.

-No seas tan duro y crítico contigo mismo. Calla al juez interno.

-Reconoce lo único y especial que eres.

-Reconoce lo que has sido capaz de lograr.

-Aléjate de situaciones y personas tóxicas, de esas que te hacen sentir mal cada vez que estás con ellas.

-Estimula tus sentidos con colores, aromas, texturas y sabores.

- Descansa lo suficiente.

-Medita. Calma a tu mente con ejercicios de Mindfulness.

-Escribe cosas por las cuales estás agradecido en tu vida.

-Escribe lo que te inquieta, molesta o preocupa.

-Haz ejercicio físico. Eleva esa serotonina en tu cuerpo.

-Aliméntate bien. Comienza una forma de comer saludable, cocínate rico, dedica tiempo en elaborar tus comidas con amor y esmero.

-Ve a terapia. No te de miedo pedir ayuda.

-Rodéate de personas que te inspiren, te sumen y aporten a tu vida, que te motiven y te aprecien.

-Reconoce tus errores y trabaja para mejorarlos, no te castigues por ser imperfecto.

-No te expongas a situaciones dañinas.

Como ves la lista es larga y considero que es sólo una pequeña muestra de todas las acciones que puedes realizar para elevar tu amor propio y conectarte cada vez más contigo mismo. Te invito a que lo pongas en práctica e intentes realizar algún ítem de esta lista una vez al día todos los días. Estoy segura que si haces esto de manera persistente notarás los cambios a final del mes.

A final de cuentas, todo el mundo tiene una madre interna que cumple ese rol maternal y femenino de cuidarnos, protegernos, mimarnos y alimentarnos bien, con amor. Como dice Mary: "hay que entender que no hay nada más importante que vivir en el presente, el futuro nos angustia y siempre queremos hacer más, el pasado nos lleva a arrepentirnos y nos deja tristes. La gente tiene que saber quererse mucho mientras esté viva y sana".


Desde este lado del mundo, mi mamá y yo te enviamos un abrazo fuerte con el deseo de que este artículo contribuya positivamente en tu vida y a tu amor propio.


P.

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You can read it in English too

***

Dear readers,


March begins with an exquisite weather, we slowly shake off the cold of our bodies and celebrate woman´s day with the beginning of spring.

I want to dedicate this month to self-love, but this time from a very personal point of view to emphasize the importance, and sometimes the urgency, of loving ourselves each day more and better.

I want that together we rescue the red flags that indicate when we are not loving ourselves well and learn about the immediate actions we can do to take care of ourselves.


I want to remind you that self-love is the base where all other loves rest and loving yourself is directly proportional to the love that you will find out there in the world. When you love yourself you are teaching others how they could love you, it is like the reflection in a mirror, if you sabotage yourself and do things that hurt you, you are showing the others and allowing them to treat you in a certain way.

There is nothing more important than having a good relationship with yourself and obviously that is not possible to be achieved in a day. To love yourself more and better, to have a healthy self-esteem, a proper self-concept, a respect for yourself and to receive a quality love from the people around you, you have to work on this every day.

That is your main job, never forget that you have the right to be happy.


So today I want to tell you about a very special person for me, who aloud me to share her self-love story and reflections with all of you. That person is called Mary and she is my mom.


My mother and the meningoencephalitis


It was very rare that Mary sat down to rest, could spend all day with her agenda in her hand and a huge to do list. Her personality did not allow her to take a break when she was tired, she ignored her body so much that she forgot what it was to feel exhausted, she did not suspect that her mind was suffering in silence.

Although she was a woman who would stand out by her contagious rhythm for dancing, her extraordinary architectural designs and the frenetic sound of her guitar while she was playing a song by the Beatles. But she was also recognized as a multitasking woman with little time for herself.

Every action she did was programmed, so it was impossible for her to enjoy a simple warm shower, she did everything in a rush, like Alice's rabbit. Her days were designated for absolute devotion to others, she found it very difficult to say no, to set limits, to show up her tolerance at certain circumstances and end up involved in unnecessary commitments that saturated her even more.

There was no time or psychological space to think about her personal life, to recalculate things, she worked in a series of automatism, an automatic pilot that kept her functional and very monotonous.

The multitasking helped her to avoid certain problems and as a result, not to work on herself deep inside and take action on the root of her problems, she was involved in a vicious cycle from which there was no escape, unless she became aware of it.

Mary ate very badly and sometimes she did not eat at all, she took an ice cream every time she needed to silence a sorrow, she slept very little and did not do any exercise, rarely took supplements or went to do check-ups with the doctor.

She also oppressed her own needs and practically delete them in order to give priority to any other significant person to her. On repeated occasions she realized that people took advantage of her and she was also submerged in a core of toxic relationships from which she could not take a step aside by fear of what they would say about it or faced with guilt feelings generated by this situation.

She suffered in silence from many mistreatment and humiliations that sank her personal value every day. If someone indicated any red flag she did not listen, she had so much on her plate that she could not stop to contact with her vulnerability and feel human again, because that was very scary for her.

One day her body and mind were defeated, a kind of flu asked Mary to stop the rhythm a bit and go to rest, that's when she forced her internal machine even more and self-abusively exposed herself to rainy weather, to dehydration, fasting and excessive work, awakening by consequence any type of malicious virus. Her system could not stand it anymore and she had a very expensive bill that left her in a hospital bed without remembering who she was and with an immediate death prognosis that awaited her any second. Without a doubt, it was one of the most terrifying times of my life.


Meningo-encephalitis ate my mother's brain and left her disabled forever.

Currently Mary is a survivor of this disease and despite she can not carry out the activities she did in the past, she works hard on herself to improve every day even though her brain is limited. She is a warrior woman.


Red flags for self-help


As you can see Mary's destiny changed tragically. It was useless to have a functional life, a big family or a profession if she did not take care of herself, if she underestimated her health state, her relationships, her dreams and her way of living in the world.

Many of the red flags were there for her, warning that she was lacking of self love.

That is why I am going to list some of them to be easily recognized when they show up in your life:

- Toxic, abusive, oppressive, violent relationships.

- Internal self-critical dialogue, tyrant and omnipotent.

- Excessive fatigue.

- Alerts from friends, family or close people.

- Tendency to be irritable, sad and apathetic.

- Invalidate bodily sensations, feelings, desires and needs.

- Sense of inability to achieve a goal.

- Despise yourself all the time.

- Getting sick very often.

... and many more, you name it.


Self-love lesson: ideas to practice it


There is no one recipe to love yourself more and better, you will discover this little by little in a very personal process, but there are some ideas with which you can start working from now on.

I am writing a list for you to select the ones that are necessary to apply in your life right now and remember, always trust your criteria:


- Your priority is to love yourself. You are your priority. By having good love you can help others better.

- Listen to your intuition.

- Establish limits for you and others. Define what you are able to tolerate and what not, ask yourself what you deserve to receive.

- Learn to say no and say it as many times as necessary without feeling guilty.

- Validate your emotions.

- Take care of yourself. Allow yourself to take a break from time to time.

- Accept yourself as you are.

- Don't be so hard and critical on yourself. Shut up the internal judge.

- Recognize how unique and special you are.

- Recognize what you have been able to achieve so far.

- Remove situations and toxic people from your life, those that make you feel bad every time you are with them.

- Stimulates your senses with colors, aromas, textures and flavors.

- Rest enough.

- Meditate

- Write things down for which you are grateful in your life.

- Write down what worries you at the moment.

- Do exercise. Elevate serotonin in your body.

- Eat well. Start a healthy way of eating, cook rich, take time to prepare your meals with love and care.

- Go to therapy. Do not be afraid to ask for help.

- Surround yourself from people who inspires you and contribute in your life, motivates you and appreciate you.

- Recognize your mistakes and work to improve them, do not punish yourself for being imperfect.

- Don't expose yourself to harmful situations.


As you can see, the list is long and I think it's just a small sample of all the actions you can take to elevate your self-love and connect more with yourself.

I invite you to put it into practice and trying to achieve an item on this list once per day. I am sure that if you do this persistently you will notice the changes at the end of the month.

I believe that everyone has an internal mother who fulfills that maternal and feminine role of taking care of us, protecting us, spoiling us and feeding us well, with love. As Mary says: "we must understand that there is nothing more important than living in the present, the future makes us anxious and we always want to do more, the past leads us to feel regret and leave us sad. People have to know how to love themselves while they are alive and healthy".


From this side of the world, my mom and I send you a big hug hoping that this article contributes positively in your life.

P.

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Te invito a leerme con la intención de reflexionar y conectarte contigo. Cada artículo está pensado para acercarte a tu evolución personal. Te invito a hacer el trabajo de pensarte y mirarte con ojos nuevos en este proceso, de reemplazar el pensamiento de que "todo pasado fue mejor" y sembrar " lo mejor está por venir". Siempre valdrá la pena abrirle espacio al futuro.
Bienvenidos a esta nueva fase!
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